100 kg

[...] lekarzami, ale wolę zapytać tutaj na forum niż lekarza który mi nie udziela żadnych informacji i stawia diagnozę na chybił-trafił.. Moja masa to 70kg Śniadanie: 90-100 gr płatki owsiane 300 ml mleka 75 gr biały chudy ser Drugie śniadanie: Jajecznica z 4 jaj 100 gr pieczywa razowego Obiad: 100 gr ryżu (najlepiej [...]

[...] trening wyglada troche inaczej kazdego dnia, w zaleznosci od humoru, stopnia wyspania, czasu, itp.): Pol godziny do godziny jogging. Cwiczenia (rozgrzewke pomijam): 1)50-100 "brzuszków-spięć": górna część tułowia 2)50-100 "spięć": uniesienia nóg kilkanascie cm nad ziemie w poz. lezacej 3)30 pompek w wersji noga na nogę, pompki na kościach. [...]

[...] trening aerobowy lekki ok 40 min za jakiś czas interwały I POSIŁEK 8.00 1. 3xBiałka z jajka (51) 2. Oliwki 20 szt. (106) 3. Tran (?) II POSIŁEK 11.00 1. Pierś z kurczaka 100 g (100) 2. Brokuły 200 g (27) III POSIŁEK 14.00 1. 2x pomidor (100) 2. Arbuz 300 g (108) 3. Ryż 50 g (172) TRENING aeorobowy (rowerek) 2-2,5 godz. (x 4-5 tydzień), siłowy [...]

[...] sporne wynikłe podczas zawodów i nie ujęte w niniejszym Regulaminie rozstrzyga Komisja Odwoławcza złożona z Prezesa PZKFiTS, Sędziego Głównego i przedstawiciela Organizatora, po wpłaceniu wadium w wysokości 100,-zł na rzecz Organizatora. 15. INFORMACJE Tel: 798 628 543 e-mail: [email protected] Tel organizatora głównego: 600 899 950

[...] tych kg/cm w pasie a mianowicie 7/8 cm im więcej tym lepiej . Plan Treningowy wyglądał by następująco : 1)Dieta którą opisze poniżej 2) 4 X w tyg trening siłowy od 90 do 100 min , po nim trening aerobowy 30 minut. 3)2 x w tyg.Trening z Workiem i Partnerem Treningowym max 60 min 4)6 Waidera 5)Suplementy-spalacz , wcześniej brałem Venoma 3.0 [...]

[...] (WHO), nie ma żadnych powodów, dla których istniałaby konieczność ograniczenia spożycia formy L(+) kwasu mlekowego. Dzienne spożycie formy D(-) nie powinny być wyższe niż 100mg/kg masy ciała, z zastrzeżeniem, że formy D(-) i DL nie powinny być dodawane do żywności przeznaczonej dla niemowląt, z wyjątkiem zaleceń lekarskich. Ilość [...]

[...] kategoriach wagowych: do - 52 kg do - 90 kg - 60 kg - 100 k - 56 kg - 110 kg - 67,5 kg - 125 kg - 75 [...]

[...] własnej siłowni na początku wiedza była nikła od prawie roku ćwiczę z taką wiedzą i dietą jaką powinienem) 6. DIETA: -białko: 2,5g na kg -węglowodany: 5g na kg -tłuszcz: 100-130g ( ogólnie staram sie zjeść dziennie 4300 kcal, codziennie jem to samo) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Nie było cyklu 8. TRENING: ostatnio ponad pół roku [...]

[...] przepisami IPF i PZKFiTS w następujących kategoriach wagowych. 2. - Kobiety 48, 52, 56, 60, 67,5, 75, 82,5, 90, +90 kg, - Mężczyźni 56, 60, 67,5, 75, 82,5, 90, 100, 110, 125, +125 kg, KLASYFIKACJA • Do zawodów można zgłosić maksymalnie: - 9 kobiet i 10 mężczyzn - 9 weteranek i 10 weteranów. • W jednej kategorii wagowej i [...]

[...] tym sposobem dobiłam do około 60 kg. Uznałam, że to za dużo i zaczęłam stosować diety. Trzeba przyjąć, że od mniej więcej 16-tego roku życia ciągle jestem na jakiejś diecie. 1000 kcal, obżarstwo, 1500 kcal, obżarstwo, dukan, obżarstwo, montignac, obżarstwo, ćwiczenia, obżarstwo, znów montignac i ćwiczenia razem ale nadal brak efektu. Chociaż [...]

[...] i przed snem), Whey Mass Builder (po ćwiczeniach), Olimp Pro Long Protein (na noc), Active Lab NO Muscle Pump i Megabol Nitrox(na zmianę, przed ćwiczeniami), Trec Creatine 100% (w dni treningowe rano, przed i po ćwiczeniach), Active Lab Wysokobiałkowy Koktajl odżywczy (często w miarę potrzeby), Active Lab HMB (rano, po obiedzie i przed snem), [...]

[...] Warianty: 1) 3-Andro Xtreme (AST) + Xtreme Probuterex (AR Nutrition) + ew. Guggulbolic(Syntax),ale nie wiem czy mnie stać 3-Andro Xtreme (2caps): 100 milligrams 4-Androstenediol 100 milligrams 5-Androstenediol 100 milligrams 19-Norandrostenedione 200 milligrams Caffeine 400 milligrams Ephedra Extract 8% 100 [...]

[...] Moj maly twor :) Dane Podstawowe: Nickname: Drakkonite Wiek 26 Waga 102 kg (wazylem sie rano, tutaj jestem zaskoczony !! 3 tyg temu bylo 98 kg !! przytylem ... ale jestem 100% pewny ze stracilem okolo 5 - 6 cm w pasie i poprawila mi sie ogolnie sylwetka) Wzrost 180 cm Cel do osiągnięcia: Redukcja, ogolna poprawa muskulatury (sila, wytrzymalosc [...]

[...] treningi będą pomiędzy II Posiłkiem a Kolacją. WARIANT I: śniadanie jogurt 0% B 2,8 T 0 W 13 100 Musli z rodzynkami i orzechami B 11,5 T 12,7 W 62,9 30 Polędwica sopocka B 19,9 T 9,1 W 0,9 60 Chleb żytni razowy z soją [...]

[...] 550 39,8 42,62 55,9 752 I posiłek w szkole: Chleb żytni razowy 150 8,4 2,55 77,25 337,5 Polędwica Sopocka 40 7,96 3,64 0,36 66,4 Pomidor 100 0,9 0,2 3,6 15 Jogurt naturalny 100 4,3 2 6,2 61 Łącznie 390 21,56 8,39 87,41 479,9 II posiłek w szkole Chleb żytni razowy [...]

[...] oraz 1,2g tłuszczy. W dni HC 2990kcal (4,1g węgli) W dni MC wiadomo W dni LC 2516kcal (2,5g węgli) Oto moja dieta: Dzień High Carb (poniedziałek i środa) Płatki owsiane – 100g Mleko 1.5% - 150g Jaja – 240g Oliwa z oliwek – 10g II posiłek Makaron pełnoziarnisty – 80g Pierś z kuirczaka – 150g Oliwa z oliwek – 10g III posiłek Ryż brązowy – 100g [...]

[...] obiad - kurczak, ryba, albo cos warzywnego z ciecierzyca lub soczewica; warzywa; czasami jakas kasza lub bataty pieczone przekaska - jak wyzej zwykle bialka mam min 100g lub troche wiecej, tluszczy 40-50g, wegliwodanow - 150-180 g; kalorycznosc trzymam ok 1650 kcal; do pomiaru uzywam aplikacji MyFitnessPal CZY PRZY OBECNEJ DIECIE [...]

[...] MC 90%/2 MC dynamika 75%/3x3 (przerwy 120s) 8 tydzień MC 95%/2 MC dynamika 70%/3x3 (przerwy 120s) 9 tydzień MC 97,5%/1 MC dynamika 70%/3x2serie (przerwy 120s) 10 tydzień MC 100%/1 MC dynamika 60%/3x2serie (przerwy 120s) -------------- 2. WL: -------------- . 75 kg x 6 powtórzeń (75%) . 78 kg x 5 powtórzeń (78%) . 82 kg x 4 powtórzenia (82%) . 85 [...]

[...] (http://no-gi.pl/przepisy/) Rejestracja: Panel rejestracyjny na stronie www.no-gi.pl Start rejestracji: 12 maj Koniec rejestracji: 29 maj (do 23.59) Opłata startowa: 60zł (100zł po wyznaczonych terminach) Stowarzyszenie Sportów i Sztuk Walki ALLIANCE ul. Omańkowskiej 93d/15 60-465 Poznań 26 1240 6595 1111 0000 5623 9502 w tytule proszę wpisać [...]

[...] (coś w stylu 5x5), czy może już czas na jakąś zmianę, może jakiś PPL? Ostatnio ćwiczę programem Bill Starr, który wygląda tak : PON Przysiad (ATG) 5x5 - 60%, 70%, 80%, 90%, 100% Wyciskanie leżąc, pozioma 5x5 - 60%, 70%, 80%, 90%, 100% Wiosłowanie oburącz 5x5 - 60%, 70%, 80%, 90%, 100% Dodatki kolana do klatki w zwisie x 3 - po 15-25 powt. 3 [...]